Često miješamo fleksibilnost i mobilnost. Dok je fleksibilnost sposobnost mišića da se istegne, mobilnost je sposobnost zgloba da se aktivno kreće kroz cijeli svoj raspon. Visoka razina mobilnosti izravno smanjuje šanse za uganuća i rupture tetiva.
Ključni faktori za prevenciju ozljeda:
- Zdravlje kukova i gležnjeva: Većina problema s donjim dijelom leđa proizlazi iz ukočenih kukova. Vježbe poput “golub” poze ili rotacije kukova nakon treninga mogu drastično poboljšati kvalitetu vašeg kretanja.
- Stabilnost ramena: Za one koji rade vježbe snage, mobilnost prsnog koša i ramena presudna je za izbjegavanje kroničnih upala.
- Dosljednost: Mobilnost se ne gradi jednim treningom, već stalnim radom na “slabim točkama” vašeg tijela.
Ulaganje deset minuta u mobilnost nakon glavnog dijela treninga osigurava da vaše tijelo ostane funkcionalno i bez bolova dugi niz godina.